最新研究显示远离社交媒体让你更快乐更不焦虑
巴斯大学一个研究小组上周在《网络心理学、行为学和社会网络》杂志上发表论文。这篇论文的题目是 "从社交媒体上休息一周可以改善健康、抑郁和焦虑"。
关于社交媒体和心理健康的现有研究的一个问题是，它往往依赖于分析现有的大量数据集。在这些庞大的测量集合中找到强有力的社会心理信号是很棘手的，因为结果可能对所问的具体问题相当敏感。
这篇新论文通过部署一个研究人类影响的黄金标准来避免这些问题：随机对照试验。研究人员收集了154名平均年龄为29.6岁的志愿者。他们将他们随机分为干预组和对照组，前者被要求停止使用社交媒体一周（重点是Facebook、Twitter、Instagram和TikTok），后者没有得到任何指示。
在这一周结束时，研究人员发现在幸福感、抑郁和焦虑方面存在"显著的组间差异"，干预组在所有三个指标上的表现都好很多。即使在控制了基线分数以及年龄和性别之后，这些结果仍然有效。研究人员进一步发现，他们可以通过让用户减少花在Twitter和TikTok上的时间，来获得较小但仍然明显的抑郁和焦虑的改善。然而，最大的效果来自于完全放弃。
考虑到简单的研究设计和它所揭示的明显效果，这里的信息似乎很清楚：社交媒体伤害了心理健康。这激发了一个明显的后续问题。为什么我们仍然坚持耸耸肩，继续使用这些工具？
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